Sisällytä liikuntaa jokaiseen päivääsi!

Liikunta vaikuttaa myönteisesti sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. Se auttaa myös jaksamaan, jollei se ole pelkkää suorittamista. Rankka lenkki jo valmiiksi rankan työpäivän päätteeksi ei ole aina parasta mahdollista liikuntaa.

Liikunnan harrastamisen on oltava säännöllistä, sillä liikuntaa ei voi varastoida. Liikunnan voi aloittaa missä iässä tahansa; koskaan ei ole liian myöhäistä.

Jos kunto on huono, on järkevä aloittaa rauhallisesti. Yleinen virhe on aloittaa liian kovilla tehoilla, jolloin liikunta rasittaa enemmän kuin rentouttaa sekä mahdollisesti aiheuttaa tapaturmia ja särkyjä.

Lisäksi liikunnan tulisi olla monipuolista, jotta se kuormittaa mahdollisimman monia lihaksiamme ja elimiämme. Muista, että hyötyliikuntakin edistää terveyttä ja ehkäisee epäterveellistä ylipainoa!